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Die 3 Säulen von XiA
Erfahre mehr über die Welt von XiA.
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SELBST-VERTEIDIGUNG & KÖPRER-BEWUSSTSEIN
Die Fähigkeit dich selbst zu spüren und zu verteidigen.
Selbstverteidigung ist per Definition die „Vermeidung und die Abwehr von Angriffen auf die seelische oder körperliche Unversehrtheit eines Menschen.” Ziel des Angreifers ist dabei immer die Ausübung von Macht. Was viele nicht wissen: Sich selbst zu verteidigen schließt aber nicht nur die Abwehr von körperlichen Angriffen ein. Auch gegen Beleidigungen, unbedachte Äußerungen, Mobbing und sexuelle Belästigung dürfen und müssen Frauen und Mädchen sich behaupten können. Aus diesem Grund fallen auch jene Bereiche unter den Begriff der Selbstverteidigung.
Ziel dieser Säule ist die Vermittlung effektiver Techniken, die du im Ernstfall anwenden kannst, um dich zur Wehr zu setzen. In den meisten Kursen erlernen die Teilnehmerinnen eine Mischung aus Befreiungs- und Angriffstechniken sowie Schlagpolstertraining. Dabei zielen wir auf einfache, zielgerichtete und äußerst wirksame Techniken ab, welche schnell zu erlernen und vor allem wirklich von jeder Frau und jedem Mädchen leicht anzuwenden sind. Denn eines darf man nicht vergessen: In einer Extremsituation gibt es kein Nachdenken, sondern der Körper fährt auf Autopilot.
Darüber hinaus tun wir hier etwas für deine Körperwahrnehmung, Fitness und Fähigkeit zu Entspannen.
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MENTALTRAINING & COACHING
Die Fähigkeit dich selbst zu schätzen und zu beschützen.
Ein weiterer Fokus von XiA liegt auf der Fähigkeit sich selbst Schutz und Sicherheit zu bieten. Denn die meisten gefährlichen Situationen lassen sich glücklicherweise ohne den Einsatz von Gewalt lösen oder gar vermeiden. Eine wichtige Rolle spielen hier deine mentale Stärke und deine Beziehung zu dir selbst, denn umso wichtiger uns etwas erscheint, desto dringender wollen wir es auch beschützen.
Zentrale Themen dieser Säule drehen sich rund um dein:
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Selbstbewusstsein und deine Selbstwahrnehmung
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Selbstvertrauen
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Selbstwertgefühl
Wenn du hier gerne noch weiter in die Tiefe gehen möchtest, dann schau doch bei unserem Angebot zu individuellem Mentaltraining, Coaching und Beratung vorbei!
Darüber hinaus bekommst du in unseren Kursen Informationen zu rechtlichen Grundlagen, dem Einsatz von Hilfsmitteln (wie Pfefferspray, Taschenalarm u.Ä.) und wir widmen uns folgenden Fragen:
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Was bedeutet es, aufmerksam durch die Welt zu laufen?
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Woran erkennst du potenziell brenzlige Situationen?
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Wie gehst du diesen optimalerweise aus dem Weg oder löst sie wieder auf?
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Was bedeutet Notwehr und was ist alles zu deinem Schutz erlaubt?
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Was sind deine persönlichen Grenzen und wie gut gelingt es dir diese zu wahren?
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SELBSTVERTRAUEN & WOHLBEFINDEN
Die Fähigkeit dir selbst zu vertrauen und dich wohl zu fühlen.
Wenn wir Stärke und Sicherheit ausstrahlen wollen, müssen wir uns auch stark und sicher fühlen. Kennst du deine innere Stärke und vertraust dir selbst, spiegelt sich das in deinem äußeren Erscheinungsbild wider, deinem körperlichen Wohlbefinden und natürlich auch deiner Lebensqualität.
In unseren Kursen verfolgen wir daher das Ziel, dich körperlich und mental stark zu machen und das Vertrauen in deine eigenen Fähigkeiten und Möglichkeiten zu kräftigen. Hierfür nutzen wir unterschiedliche Methoden und Übungen, die sowohl auf deine bewussten körperlichen Fertigkeiten ausgerichtet sind, als auch auf deinen Blick nach innen und eine gute Verbindung zu dir selbst. Umso besser wir jemanden kennen, desto leichter fällt es uns, diese Person einzuschätzen und ihr zu vertrauen. Genau dasselbe gilt auch für unsere eigene Person: Eine tiefe Beziehung zu uns selbst hat einen maßgeblichen Einfluss auf unsere Fähigkeit in uns und unsere Kräfte zu vertrauen. Und genau das braucht es, damit wir uns wohl fühl können: In unserer Haut, unserem Zuhause und auch dann, wenn wir dieses verlassen.
Unser Inneres spiegelt sich immer in unserem Äußeren. Wir strahlen aus, wer wir glauben zu sein.
... Wer bist du?
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